Tycker du om att röra dig till musik men tröttnat på koreografier som tvingar dig att rikta hela din uppmärksamhet till själva stegsekvensen? Vill du fokusera mer på din upplevelse av kroppen men samtidigt bli svettigare än i qigong? Saknar du lekfullheten i yoga och pilates? Då är Nia något för dig.

Börja med att ta av dig skorna. Känn kontakten med underlaget. Andas. Inspirerande musik får din kropp att vilja röra på sig. Du vägleds genom rörelser med fokus på kroppens upplevelse och det du förnimmer i din kropp. Nia tar dig med på en unik resa in i dig själv och din kropp – det enda du behöver är lusten att röra dig!

Foto: Nianow.com

Grundtanken att träning ska kännas bra och vara lustfylld fick Debbie Rosas och Carlos Rosas att 1983 utveckla Nia. Som fitness-instruktörer under aerobicens glansdagar i 80-talets USA började Debbie och Carlos lägga märke till att de allra flitigaste utövarna både skadade sina kroppar och ökade sin stressnivå. Utanför de givna gränserna började de därför utforska kroppen för att sätta samma det som skulle komma att bli Nia. Här möts tekniker från öst och väst som alla bejakar rörelseglädjen och kroppens naturliga sätt att röra sig. Energierna har lånats från kampsport (tai chi, taekwondo, aikido), dans (jazz, modern, duncan) och kroppsmedvetenhetstekniker (feldenkrais, alexander och yoga).

Moment av fri rörelse blandas med disciplinerad kraftfullhet, lekfullhet, glädje, stillhet och lugn. Nia ger dig variationsrik och effektiv träning för hela kroppen. Du tränar kondition, smidighet och styrka, lär dig lyssna till din kropp och ökar din närvaro. En stark och smidig kropp fylld av rörelseenergi kommer förändra din upplevelse av kroppen och med den följer även förändringar på det personliga planet – kontakten med ditt inre ger dig frid i sinnet och ökar din balans i vardagen.

 Nia kan utövas av alla, från helt otränade nybörjare till atleter. Rörelserna kan hela tiden anpassas så att de passar just dina behov. De olika rutinerna i Nia lägger tonvikten på allt från benens stabilitet till röstens funktion. Din vägledare är alltid en certifierad Nia-instruktör med grad av bälte som visar vilken nivå han eller hon befinner sig på (det finns vitt, blått, brunt och slutligen svart bälte). Det finns idag 1 500 Nia-instruktörer världen över och intresset växer. Du kan välja att gå en White belt utbildning för att själv bli instruktör och/eller för din personliga utveckling. Mer om Nia på www.niamovement.se  

"This very instant is all we have.
We make plans for the future, we invoke memories of the past,
but really, all we have to deal with and to act with is this moment at hand.
We cannot stop its going;
we cannot hurry the next moment on its way.

Like everyone else in the world, we’re partners
in the dull, humdrum, dazzling, fabulous, totally unpredictable moment,
and if we have a time that is “our time”,
 it’s right now.
It has to be, because there isn’t any other.

Maybe we’ve had times in the past that were special for us;
maybe the future will hold precious moments.
But the only time that is truly “our time” is this time,
where we are, right now,
and what we do with this time is ours to decide."

 Hazelden Meditation Series